전체 글36 등산의 효과와 등산 피해야할 질환 남녀노소 상관없이 많은 사람들이 즐겨하는 운동에 등산도 포함되어 있습니다. 등산을 할 경우 평상시에 사용하지 않던 근육을 사용하게 되어 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 오늘은 등산의 효과와 등산 피해야 할 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 등산의 효과 심폐지구력 향항에 도움이 됩니다. 등산을 하게 되면 호흡이 가빠지면서 폐가 열심히 움직여 심폐지구력이 향상됩니다. 등산은 산 정상까지 가면서 계속 움직여 많은 양의 산소가 공급되어 심장과 폐 기능에 도움이 됩니다. 등산은 오르막길을 왔다 갔다 하면서 운동 강도가 달라지는 운동이고 심폐지구력이 높아질 경우 장시간 수행가능한 운동지속능 력도 높아지게 됩니다. 심장 강화에 도움이 됩니다. 심폐 기능이 좋아지게 되면 심장강화에도 .. 2024. 4. 5. 아침 공복 운동의 효과와 위험성 아침 공복 운동은 아침에 일어나서 식전에 하는 운동이라 아침 공복 운동은 에너지 소비를 활발하게 하고 신진대사도 활성화시켜 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 그러나 아침 공복운동 시 주의할 점이나 위험성이 있습니다. 오늘은 아침 공복 운동의 효과와 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복 운동의 효과 아침 공복 운동은 아침에 일찍 일어나서 식사전에 하는 운동을 말합니다. 이런 아침 공복 운동은 에너지 소비를 활발하게 하고 신진대사로 활성화시켜서 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 아침 식사 전에 운동을 할 경우 혈당농도가 낮아서 신체는 지방을 불태우고 에너지를 얻으려고 합니다. 그래서 아침에 공복운동을 하는 것은 지방을 연소하는 것에 효과적일 수 있다는 이론적 근거가 있습니다. 그리고 아침에 식사.. 2024. 4. 4. 계단오르기 특징과 주의할점및 효과 계단 오르기는 어디서나 틈틈이 할 수 있는 유산소 운동과 근력운동 두 가지를 함께 할 수 있는 전신운동이고 근육발달이나 골다공증 예방 그리고 심폐기능 향상등에도 효과적인 운동입니다. 오늘은 계단 오르기의 특징과 실제사례와 주의할 점, 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기 특징 계단오르기는 일반적으로 운동효과가 뛰어나고 다른 준비물이나 준비 없이 가정이나 사무실 등의 계단이 있는 곳에서는 시간 장소 상관없이 할 수 있다는 점에서 효율성이 좋은 운동입니다. 많은 운동 전문가들이 추천하는 운동이기도 합니다. 하체근력 강화나 관절강화 그리고 심폐력 강화 등 유산소 운동의 효과가 함께 있는 운동입니다. 원래 유산소 운동만 하게 되면 지방이 연소되면서 근육도 함께 소모되어 대사량이 줄어들면서 효과는 점차.. 2024. 4. 3. 불안장애 원인과 증상 운동방법 불안장에는 특별한 이유 없이 불안하거나 때때로 가슴이 두근거리거나 어지럼증, 두통, 호흡곤란등의 신체적인 이상 증상이 발생하는 정신 질환을 불안장애라고 합니다. 오늘은 불안장애의 원인과 증상 그리고 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불안장애 원인 불안과 공포는 정상적 반응이나 정상범위를 넘어서는 경우 정신적 고통이나 신체적으로 고통이 표출될 수 있습니다. 불안에 따른 교감신경 흥분으로 심작박동 증가나 호흡수 증가 그리고 위장운동 이상 등의 신체적 증상들이 나타납니다. 이로 인해서 일상생활도 불편해질 수 있고 가정이나 직장생활 그리고 학업에도 영향을 미쳐서 정상 수행이 어려운 경우 불안장애로 진단할 수 있습니다. 불안이라는 감정 자체는 자연스럽고 당연시되는 감정의 하나일 수 있고 나중에 생길 수 있는.. 2024. 4. 2. 변비의 원인과 변비에 좋은 음식과 운동 요즈음은 다이어트나 바쁜 일상생활로 식사량이 줄거나 활동량의 부족으로 변비로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 오늘은 활기찬 일상생활을 위해서 변비의 원인과 변비에 도움 되는 음식과 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 변비의 원인 변비의 원인은 대장 연동 운동의 부족으로 생기는 현상입니다. 활동량이 많이 없을경우 변비가 생길 수 있습니다. 다이어트나 바쁜 생활로 인해 식사량이 줄 거가 식이섬유나 수분부족 육식이나 정제된 탄수화물을 과하게 섭치 할 경우 변비 원인이 될 수 있습니다. 갑자기 과식을 하게 되는 경우에도 장이 정상적 활동이 어려울 수 있어 변비가 생길 수 있습니다. 변의를 느끼는데 화장실을 가지 않고 참는 경우 변비가 심해지거나 또는 방귀를 참아도 변비가 생길 수 있습니다. 스트레스를 많이 받게.. 2024. 4. 1. 다이어트 좋은 음식과 피해야할 음식 다이어트를 하게 되면 대부분 극단적으로 또는 순간적으로 빠른 효과를 위해서 무작정 굶는 경우가 많습니다, 가장 좋은 다이어트는 적당한 건강한 음식을 챙겨 먹으면서 소식하는 방법입니다. 오늘은 다이어트 어려운 이유와 다이어트에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 어려운 이유 태어날때부터 마른 체형으로 타고난 경우가 아니라면 다이어트는 건강이나 미용을 위해서 필요합니다. 바른 다이어트는 건강이나 미용 두 가지를 모두 얻을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다이어트에 매번 도전하지만 많은 사람들이 다이어트에 실패하기도 합니다. 대부분은 잘못된 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 다이어트를 실패하는 이유는 사람은 먹어야 생존하고 그렇게 생존한 사람들이 현대 사회를 이루고 살아가고.. 2024. 3. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
